Vad har du gjort för dig själv idag? Det är viktigt att göra något som du vill varje dag. Det kommer varje terapeut säga åt dig. Det goda livet är inte gott om du bara gör för andra. Du blir en mycket bättre medmänniska om du är glad och nöjd. Det blir du när du gör saker för dig själv.
Det behöver inte vara så komplicerat. Drick en kopp kaffe precis som du vill ha den. Ta en promenad. Hör på musik som du gillar.
Gör en lista med saker som du vill
För att göra det lite enklare att få till det goda livet och göra bra saker för dig själv varje dag kan du göra en lista. Skriv ner minst tio saker som du tycker om. Gör 1–3 saker från listan varje dag!
Häng denna lista på en plats som du ser så att du inte glömmer.
Om du börjar med detta är chansen mycket god att du kommer att må bättre. Du blir gladare och känner dig inte så bitter. Så vad säger du, ska du inte måla naglarna ikväll?